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《夏韻芬:銀光咖啡館》專訪 陳亮恭 醫師【跌倒、二度中風 警覺及預防】

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 時序剛進入~寒露,今天分享秋冬高齡族群最容易好發的意外,「跌倒」、「二度中風」警覺及預防

人生的最後期末考---導讀分享

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  人生的最後期末考 --- 導讀分享 有一天 我們終究要離開這人世間,是否應該先想好,要用什麼樣的姿態,跟世界告別…… 朱為民醫師有多年安寧病房的專業素養與經驗,在書中為我們整理了人生最後可能會面臨的考題,分析題型,解說選項。填寫這張考卷的人 會認識到「 病人自主權利法 」與「 預立醫療決定 」,其目的在幫助我們決定自己想要的人生終點,減少無效醫療,改善醫病關係 ,在「善終」這一堂課上得到最令自己滿意的分數。 👉這張期末考卷有 11 道題目: 第 1 題:無法由口進食的時候,你會做什麼選擇? 第 2 題:得到重病的時候,會想知道自己的病情嗎? 第 3 題:到了生命的盡頭,會想接受維持生命的治療嗎? 第 4 題:什麼樣的情況出現,讓你覺得生命已走到了盡頭? 第 5 題:心中對生命盡頭的醫療有什麼想法? 第 6 題:如果已經做好了預立醫療決定,會告訴誰? 第 7 題:需要長期照顧時,想住在哪裡? 第 8 題:想找誰做醫療委任代理人? 第 9 題:希望後事如何安排?採用何種儀式?如何安葬? 第 10 題:有沒有哪些人生尚未完成的心願? 最終題:最想跟親愛的家人說些什麼? 心有所感很喜歡這本書, 朱醫師用輕鬆的筆調,協助讀者思考該如何做,並透過故事與醫療選項的交互安排,仔細分析每 1 個選項的利與弊。 為盡棉薄之力,我們製成短片的方式作一分享,希望讓更多人認識這個切身的議題,由自己作主交出這張最後的考卷,不要有所遺憾。 祝福你我,在通往人生最後一段旅程時,一樣勇敢美麗,優雅從容,為自己「人生的最後期末考」,好好作答。   影片內容分享自:人生的最後期末考 / 作者:朱為民

《夏韻芬:銀光咖啡館》專訪 陳亮恭 醫師【哪些慢性疾病惡化有可能是失智前兆】

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 當被醫師診斷為「失智症」時,代表患者的認知功能退化已達病理表現,然而通常在確認失智症診斷前,都會有一些疾病診斷會陸續發生;今天跟大家分享,哪些慢性疾病惡化有可能是失智前兆 ? 

如何預防肌少症?

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  目前世界上的共同做法,只有兩個。   # 飲食必須選擇優質的蛋白 人體肌肉的 18%~20% 為蛋白質,可說是蛋白質最大的儲藏庫 . 。 以前一直覺得說為了減少腎臟負擔,蛋白質的量攝取不要過多,可是蛋白質的量一旦過少之後,肌肉就萎縮的很快, 所以必須要 適量的攝取 優質的蛋白。目前認為與改善肌少症有關的胺基酸是「亮胺酸」 (Leucine) 以及其代謝物 HMB ,對於改善肌少症相當有幫助。 蛋白質的好壞決定於胺基酸的種類和含量,蛋白質中含有胺基酸比例與人體很接近、容易被吸收利用的便是「優質蛋白」 。要怎麼補充呢?哪一類食物富含優質蛋白會最好?因個人體質的差異,可以善用各大醫院的營養諮詢解答。一般的醫院都有營養諮詢的門診,營養師一般會做幾件事: . 你的合理的熱量是多少? . 應該如何均衡的飲食?種類有哪些? . 配合你的疾病狀態,應該增加或減少哪些食物? 營養師會比較能夠給你明確的指示,什麼可以吃?什麼食物的量可以到多少?這是醫師做不到的,醫師多半只能給原則行的建議,營養師可以從烹調方式到菜色菜單,都可以幫病人安排。 # 用低阻抗運動增加肌肉力量 所謂的 「 低阻抗運動 」 ,假設你是舉啞鈴,選擇舉輕一點的啞鈴就好,不用拿著要氣喘噓噓的運動,然後一不小心還會造成肌肉拉傷。 低阻抗運動可以非常的輕微,甚至你只要去做推牆壁這樣一個動作,只要有一個低的阻抗,你能負荷得了的才能夠反覆去做。阻抗太高的,比方很重的啞鈴,就算是舉重選手,他也只能一次出賽,舉個兩三次。 低阻抗運動舉的啞鈴,重量比較低,也可以用寶特瓶裝水來取代,這樣可以簡單方便的養成習慣去做,反覆做反覆練習,慢慢肌肉的力量才能訓練到。否則運動若都是在比爆發力,意義不大。所以當你選擇運動項目時,要先衡量是自己能做得到,才有辦法維持。   摘自:成功老化

軟食料理 - 美乃滋豆腐涼拌菜

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以鮮甜美乃滋為調味、別具風味的豆腐涼拌菜。 芝麻內的芝麻準大質素有改善肝功能、防止老化的作用,對預防腦中風也有幫助。 ● 材料(2人份) 菠菜/1/3把(60g)、四季豆/2~3條(約20g)、乾香菇/2朵、紅蘿蔔/20g、板豆腐/100g ● 調味料: 芝麻粉/1大匙、美乃滋/1大匙、酒/1大匙、鹽/少許 ● 作法: ① 將乾香菇泡水軟化後切絲、紅蘿蔔切絲、板豆腐瀝掉水份,備用。 ② 菠菜和四季豆水煮後,切成方便食用的長度。 ③ 將香菇和紅蘿蔔煮至軟透。 ④ 豆腐加入調味料,拌入②和③。 註:1杯=200ml、1大匙=15ml、1小匙=5ml。 營養成分(1人份): 熱量/304kal、蛋白質/13.7g、脂質/23.8g、鈣/346mg、鎂/143mg、鐵/4.1mg、鋅/2.2mg、視網醇當量/304yg、維生素B1/0.28g、維生素B2/0.37g、維生素C/23g、總膳食纖維/8.6g、食鹽相當量/0.3g 分享摘自:一個人也能做的照護食譜