【老年人睡眠】中老年人睡覺時，枕頭太高要預防頸椎疾病

中老年人由於多患高血壓、及哮喘等病症，常常喜歡把枕頭墊高一些，認為這樣可以使呼吸通暢，喉嚨裡的痰比較容易咳出。總覺得這樣就可以「高枕無憂」。

但是真的是這樣嗎？其實，從科學角度來看，高枕對人體的健康反而不利。因為高枕與人體頸椎生理前屈的弧度相反，容易造成頸部損傷，久而久之則可能患頸椎病，雖然每一個人的頸椎弧度不同、頭部重量也不相同，睡覺時都應該注意頭部的睡姿，睡覺時頭部微微的向前彎就好，最重要的是頭部到肩膀之間也要有枕頭支撐著，不要讓頸部懸空。否則會讓頸部在你的睡眠這段時間持續收縮出力，沒有辦法好好放鬆，而造成肌肉拉傷，產生痠痛的狀況。

中老年人頸椎間盤退變日趨明顯，頸椎關節相繼出現骨質增生，壓迫頸神經根引起頸肩疼痛；因此，從預防頸椎病出發，中老年人臥床時應適當調整枕頭高度。如果需要墊高以緩解心肺症狀，也應在緩解後立即撤除，以免形成不良習慣，影響身體的健康。


參考資料：「中老年人的生活方式與健康」