一個家庭照顧者的心聲……我偶而也想獨處
「不久前，我還會趁著照護空檔去看自己喜愛的音樂劇放鬆一下，但最近看了音樂劇也不會開心，連票都懶得買……。請問有什麼辦法可以舒壓呢？」~~
A小姐( 50多歲的研究人員)從前年開始照護父親。
父親有時會在白天前往日間照顧機構，因為平時需要吸痰及補充水份，A小姐晚上也隨侍在側，與父親睡同一個房間。
她非常愛看音樂劇，幾乎每個月都與朋友去劇場看戲，喜歡的劇碼甚至會看好幾次，熱愛的程度可見一斑。沉浸在場面盛大的音樂劇世界裡，對她而言即是寶貴的喘息時間。
然而，自從開始照護後，與朋友去看劇的次數逐漸減少，愈來愈常一個人出門。最近也無法專心看劇，莫名感到疲憊而提早回家。即使同好邀約，她也因為懶得出門而婉拒。
當內心缺乏餘裕而感到疲憊時， 就算做喜歡的事情也顯得意興闌珊。
● 積極挪出時間重整身心
音樂劇是由真人在舞台上表演歌舞，在台下觀賞也需要體力，為了去現場觀賞，或多或少也會打扮一下。但是看劇對於照護的身心疲憊的A小姐來說，飛彈打不到放鬆效果，反而更增加負擔。A小姐自己卻完全沒意識到這一點，可見他有多疲累。
開始照護後，A小姐半年來都忙著處理各項手續， 實際上早在照護開始後三個月，便出現身心不適的情形，只是她一直都沒有發覺。
作者建議他使用短期居留照護服務。因為覺得A小姐自己也需要休息一陣子好好調養身心。
若是一切以照護為優先，做任何事情都是匆匆忙忙，自己能夠放鬆的時間愈來愈少。家人達到需照護已十分辛苦 ，如果自己只顧玩樂，未免太過意不去。這種想法有時會讓自己在無意識間踩了煞車。
A小姐因此下決心採用過去認為不需要的短期居留照護服務。剛開始有些不安，但是體驗過一次後，發現自己終於能好好泡澡、一個人睡的香甜，光是如此已是十分愜意。對父親而言，似乎也能藉此調適心情，因為機構裡的工作人員十分和善，又能與同年齡的人下將棋和圍棋。
自從使用短期居留照護服務後，A小姐與觀賞戲劇及音樂劇的同好恢復聯繫，慢慢找回原本的生活步調。
● 找到真正能讓自己放鬆的事物
如果不能享受或做自己喜歡的事，照護與工作也會受到影響。生活中心若以照護為主，不再與朋友來往，自己能喘息的時間愈來愈少，久而久之便忘了自己想做什麼、喜歡什麼。
我(作者)當初也在使用短期居留照護服務後，前往東京迪士尼樂園散心，想在滿溢幸福的夢幻國度裡，將所有現實拋在腦後。但實際上，比起玩遊樂設施和觀賞遊行，一個人漫步在樂園中欣賞美景、悠閒啜飲啤酒更輕鬆自在。
漫無目的放空的這一刻顯得如此珍貴。我終於了解，自己想要的就是這份清閒。置身截然不同的空間任憑時間流洩，感覺無比暢快，也可藉此徹底重整身心。
point
每天處在疲於奔命的照護生活裡，難免覺得放空是浪費時間，但這實際上是維持自我的寶貴時刻。你知道怎麼讓自己開心嗎？如果不知道，請想一想「照護結束後想做的事情」或是「如果不需要照護，我想做的事情」，並且試著將目前所能做的慢慢帶進日常生活中。
以上摘自：《照顧，不必一個人硬撐》
作者：橋中今日子／譯者：莊雅琇／出版社：原水
